Sain tuossa muutama päivä sitten ohjelmapäivityksen Bodycampilta. Viisijakoisella saliohjelmalla jatketaan treenausta, lisäksi pitäisi aerobista tehdä vähintään 2 kertaa viikossa. Ruokavalioonkin tuli pieniä muutoksia. Yläkropan treenejä on kolme ja alakroppaa rääkätään kahdessa treenissä.
Tänään salilla treenasin olkapäät ja ojentajat. Huh että otti uusi ohjelma takaolkapäihin! Pitkästä aikaa alkaa allergiasta johtuva tukkoisuus helpottamaan niin että vois harkita jopa lenkkeilyä.
Ruokavaliopuolelle suurin muutos tuli aamupalan toiseen vaihtoehtoon. Puuron vaihtoehtona on nyt rahka, marja, banaani, mysli combo. Tervetullutta vaihtelua. Lisäksi palkkari muuttuu Sportslifen recoverystä Sportslifen diet shakeen, eli siis hiilareita vähennetään siinäkin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti